腸内環境でテンションはコントロールできるっちゅーの

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鬱っぽい?気分が上がらない?そんな時は腸を疑うべし!いろいろ複雑に悩むのがお好きな方は読まない方がいい、めちゃシンプルな脱出法。

現代人はとかくセロトニンが不足しがち

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ものを複雑に考えるように教え込まれた私たち現代人の毎日は、落ち込むように仕向けられているようにすら思えるほどギスギス&ピリピリしていると思いませんか?

これまでいろんな会社に勤めましたが、大きな企業でも、各々が保身ばかりを考えて責任と仕事のなすりつけ合いばかりをしているように見えます。パソコンのメールボックスには自分の仕事を他人に押し付けたいだけの業務メールばっかり届きます。

それも、本来であれば強いリーダーシップで部下を導かなければならない上司や役職者が、自分の老後の生活の為に保身に走っているのだから、もう何をやってもダメでしょうね。

そんな上司の下で、部下たちは朝早くから夜は終電間際まで、ビクビクしながら数字に追われています。

幸せホルモンのセロトニンの生成を促す、朝日を浴びる余裕なんて夢のまた夢ですね。

さらに、昼休みもあってないようなもの。デスクで仕事に追われながらコンビニのパンやカップラーメンをかき込みながら、パソコンとにらめっこ。

こんな毎日を送っていて、腸内環境が清浄に保たれるわけがありませんね。

腸内環境が乱れる→セロトニンが不足する→気分が上がらず仕事の効率が悪くなる→仕事に追われる→時間が無くなる

という無限ループにとっくの昔にハメられているのです。

ならセロトニンを作ろう

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私のブログではいたるところで

腸☆腸☆腸!セロトニン!

とか言っているので、またかよと思われた方はすみません。

ただ私は、突然湧いて出てきて感染性もないのになぜか流行しているうつ病という人の人格と可能性を全否定するレッテルが大嫌いなのです。

 

すみません、話が逸れました。

人間の幸福感を司っているセロトニンは、腸で生成されます。なので、腸内環境が乱れると幸福感が薄れるということになりますので、気分がダダ下がりするのです。

腸内環境を整える、って意外と簡単です。

今はコンビニでもそこそこ良い乳酸菌系飲料が売られていますので、それを意識して摂るようにする、ただこれだけです。

無理なく飲める量なので、500mlのパックがいいでしょう。150円くらいですね。

個人的には、一発キューっとやるタイプのよりも、美味しくてダラダラ飲めるのが良いです。下で説明しますが、ダラダラ飲んでいれば胃酸も薄まって、もしかしたら中には生きたまま腸に届くのもいるかもしれません。

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別に生きて腸に届く必要はない

けっこう浸透している誤解だと思うのですが、

乳酸菌は生きて腸に届かなきゃ意味がないということはありません。

届いたらいいねーくらいの感じです。

死菌は腸内に予めいる善玉菌の餌になったり、免疫のレセプターを刺激して免疫力を向上させてくれたりしてくれます。死んで届いたなら死んで届いたなりの仕事をしてくれるのです。

生きて届いた場合は、腸で糖を分解して乳酸をつくり、その刺激で腸のぜん動運動を活性化したり、腸内を弱酸性にして悪玉菌が住みにくい環境にしたり、思いっきり働いてくれます。

もちろん生きて届いてくれたらそれに越したことはありませんが、とりあえず別にやっすい紙パックの乳酸菌飲料でも、超乳酸菌の入った高価なドリンクでも、大前提としてきちんと乳酸菌さえ入っていればいいのです。

プロバイオティクスについて

からだに良い働きをしてくれる菌のことをプロバイオティクスといいます。つまり、乳酸菌もプロバイオティクスです。

調べてみると、いろいろな種類がありましたのでご紹介します。

種類 はたらき
ビフィドバクテリウム・アニマリス サブスピーシーズ ラクティス 胃酸や胆汁に強い整腸作用のあるビフィズス菌。
ラクトバチルス・デルブルエッキ サブスピーシーズ ブルガリカス 整腸作用や免疫活性化作用のある菌。
ペディオコッカス・ペントサセウス 酸や塩に強い乳酸菌。
ラクトバチルス・ブレビス 漬物やキムチの発酵に関わる乳酸菌。
ラクトバチルス・カゼイ 酸に強く、胃などでも死滅せずに腸から便にまで生き残る菌。
ラクトバチルス・プランタラム 漬物に含まれる乳酸菌。ぬか漬けやしば漬けにも使われている。日本や韓国のキムチなど、世界中で親しまれてきたおいしいすっぱさの素。
ビフィドバクテリウム・ロングム 健康な乳児から発見された整腸作用のあるヒト由来のビフィズス菌。
ラクトバチルス・ラムノサス 整腸作用のある乳酸かん菌。

なんか、考えた人は中二病なんじゃないかと思うようなスゴい名前が多いですね。ペディオコッカス・ペントサセウスにすごく雷の属性を感じるのは私だけでしょうか。

お腹は大切!お腹をいたわりましょう

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日本には古来から、お腹にまつわることわざや教えが多いです。

・腹をくくる
・腹を割る
・腹を切る
・腹に据えかねる

……などなど、腹(丹田)は心の宿る大切なものとされてきました。

その、大切なお腹はケアしないと普通に乱れる、体の一部なのです。心は鍛えられても腸は鍛えることができません。

何か、心身の不調や、何より現状に幸せを感じられない、不満ばかりが湧き出してしまう方は腸をケアしてみて下さい。

個人差はあるでしょうが、間違いなく何か前向きな変化があるはずですよ(^^)